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freedom3

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Posted by んだ!ブログ運営事務局 at

2014年03月12日

娘が結婚することに

27歳の娘が結婚することになって、相手の親と食事した。
初めて会ったのだが、感じのいい人たちで一安心。
でも彼の給料が良くないから、共働きしないと生活が成り立たないのが

ちょっと私としては心配。
幸い娘の仕事は安定していて、給料も彼よりいいから、生活はだいじょうぶなのだけれど。

婚約指輪も彼が買ってくれたと言って、してたけど~とても小さなダイヤだったなあ、
まあ、普段使いできるからいいのかもしれない。

結婚相手がいなければ、また心配だろうし、いたらいたで心配してしまうのはぜいたくな悩みなのかもしれない。
娘には幸せになってほしい。

お土産においしいコーヒーを彼の親から頂いた。

私はもっぱら緑茶よりもコーヒーを飲んでいるからうれしかった。

最近食べ過ぎだからダイエットもしなくてはと思っている。

  


Posted by freedom3 at 13:13Comments(0)

2014年03月12日

ダンスのレッスン

今日はダンスウィズミーというレッスンを受けた。

このレッスンは、あの有名なビリーズブートキャンプを作った、ビリーの息子さんが作ったレッスン。

簡単なステップで、だれでもすぐ覚えられるのだが、


動きが激しいので、たくさん汗をかける。

今日はレッスンで、イントラさんも2人でやってくれた。

親子ほど年が離れているベテランさんと新人さん。

かっこいいベテランさんとかわいい新人さんの息もぴったりだった。


仮装もしてくれて、いつもより人も多くかなり盛り上がった。


頭の中がからっぽになり、ストレス解消にはもってこいのレッスンだ。


でも私にはちょっとハードすぎたかな?

ダイエット

スタミナをつけるのにも最適なのだが。もうちょっとローインパクトなダンスレッスンのほうが、私には向くかもしれない。
  


Posted by freedom3 at 04:10

2014年03月12日

筋トレで注意すること

私は週に3回ぐらいスポクラ通いをしている。
そこでやっていることは有酸素運動と筋トレ。

有酸素運動としては、ダンスとエアロビクスのレッスンを受けている。

中年になると、筋肉量も年に2パーセント落ちていくということで、
筋トレもやっている。
筋肉を鍛えることで、脳の衰えも防ぐことができるらしい。
バストアップのためのベンチプレスや、背中を鍛えるはいぷーりーや、腹筋などをやっているが、気を付けなければいけないのは、やりすぎて体を故障すること。
友人はベンチプレスで肩を痛めて、軽い負荷でもできなくなった。
私も肘を痛めたこともある。そうするとしばらくトレーニングを休まなければならなくなるし

いったん痛めると、再開したら、軽い負荷でもすぐにまた痛くなることがあるので
注意が必要だ  


Posted by freedom3 at 00:10

2014年03月11日

運動の効能

運動することはどんな効果があるのか?


運動というと、ダイエットや心肺機能を高めるとか、便秘を防ぐとか血行を良くするとかそういうことが

効果として得られると考えられる。

私が数年スポクラに通って感じることは、体への影響は、もちろんそうなのだけれども

それだけではない、精神への影響が見逃せないのではないかと感じる。

ストレス解消やセロトニンの増加による鬱の解消効果があると思う。

体を動かすとホントに気分が晴れやかになることを実感する。

来ている人はにこにこしている。

人間が集まると人間関係が発生してそれのストレスで止めていく人もいるが

そういう人は、どこの集団にいってもうまくいかない人たちのようだ。

それはさておき、気分が沈みがちなら、おっくうでも、外に出て

歩くことをオススメする。

太陽の光が出ていたら、さらに良いと思う。
  


Posted by freedom3 at 21:51Comments(0)

2014年03月11日

スポクラでのレッスン

スポクラでいつも行かない支店に行ってみた。

午前中の上級エアロのレッスンを受けた。

受講生40人中男性はわずか一人

女性は50代以上の人がほとんどで、私は若いほうだった。

50代以上になると脂肪が付きやすくなるし、ハリも失われて、みなさんたるんだ体つきをしていた。

残念ながら、美しさが失われてきつつあったのを感じた。


私もそうなんだが、も潤いがなくなって、かさかさしている。

体力はさすがに鍛えてるだけあって、みなさん元気なことに感心した。

太ってくると二の腕とかがだるだるになるので、私も他人ごとではないから

太らないように気を付けようと思う。  


Posted by freedom3 at 21:32Comments(0)